O outono chegou, trazendo consigo as mudanças de temperatura e umidade que impactam diretamente a saúde. Pensando nisso, o Dr. Sebastião Guidi, médico clínico da Pronto Consulta do SanSaúde, preparou uma série de orientações para ajudar você a atravessar essa estação de maneira saudável e com disposição.

1. Fortaleça o sistema imunológico e respiratório

Com as temperaturas mais amenas e o aumento da umidade, o sistema imunológico exige atenção especial. A vacinação contra a gripe, que começa agora, em abril, e segue até o final do ano, é uma excelente oportunidade para se proteger, especialmente para grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas.

Além da vacina, a alimentação desempenha papel crucial na prevenção de doenças. Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, kiwi e acerola, e castanhas, que são fonte de zinco, são aliados poderosos para fortalecer o sistema imunológico. A recomendação do Dr. Sebastião é incorporar esses alimentos à dieta para reforçar as defesas naturais do corpo.

2. Limpeza e hidratação: cuidados com o ar seco

Embora o outono traga temperaturas mais amenas, o ar tende a ficar mais seco, o que pode afetar a saúde respiratória. Para o Dr. Sebastião, é fundamental manter os ambientes bem ventilados e limpos, já que o aumento de poeira e ácaros pode agravar problemas respiratórios. A dica é abrir as janelas para renovar o ar e, sempre que possível, passar um pano úmido no chão para minimizar a poeira.

A hidratação também merece atenção. "O ar seco pode ressecar a garganta e as mucosas nasais, por isso, beber água regularmente é essencial. Além disso, cuidar da pele, como hidratar os lábios e as mãos, que tendem a ficar mais ressecadas, é um passo importante para o bem-estar", disse.

3. Mantenha-se ativo, mas com atenção

A prática regular de atividades físicas é uma das maneiras mais eficazes de manter o corpo saudável e o sistema imunológico fortalecido. Caminhadas ao ar livre, alongamentos ou exercícios em casa são ótimas opções. No entanto, o Dr. Sebastião alerta que, para quem tem asma, o exercício físico no frio pode desencadear crises respiratórias. Por isso, é importante respeitar os limites do corpo e buscar orientação médica para adaptar a rotina de exercícios, se necessário.

4. Cuidado com o coração

O outono também exige atenção ao coração. "A queda nas temperaturas pode fazer com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que aumenta a pressão arterial e pode elevar o risco de problemas cardíacos, como infarto. Pessoas com hipertensão devem monitorar a pressão arterial regularmente e, caso sintam algum desconforto no peito ou dificuldades para controlar a pressão com medicamentos, procurar ajuda médica imediatamente", alertou.

O outono pode ser uma estação desafiadora para a saúde, mas com atitudes simples, é possível passar por essa fase de forma tranquila e saudável. Hidratação adequada, alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e o monitoramento de condições crônicas são atitudes fundamentais para garantir o bem-estar durante a estação. O Dr. Sebastião Guidi reforça que pequenas mudanças no dia a dia podem ter um grande impacto na saúde.

Cuide-se, mantenha-se ativo e proteja seu coração. Com os cuidados certos, o outono pode ser uma temporada leve e cheia de saúde!